★体・２月★

今月２回目のスポーツジムに行く。

ＷＵ
★ストレッチ

【全身バランス系】
★バランスボール５０ｍｉｎ
引き締め、バランスボール。
意外にきつい。うまく体幹の筋力を使うといい。
初心者はボールの空気を入れすぎるとやりづらい。

【筋トレ】･･･（部位）
★腹筋（お腹）１０×３ｓｅｔ
★アブドミナル１０ｋ（お腹）１０回×３Ｓ
★チェストプレス１０Ｋ（胸）１０回×３Ｓ
★レッグプレス１０ｋ（脚）１０回×２Ｓ、５Ｋ×３０回
★レッグカール１０ｋ（太もも後ろ）１０回×３Ｓ

ＣＤ
【ＳＷＩＭ】
３５ｍｉｎスイム（クロール・平泳ぎ混ぜて）

Ｔ.ＴＩＭＥ：約２Ｈ

久々にＳＷＩＭをしました･･･腕が１７日【翌日】張ってます。